Regulaarne ja mõõdukas sportimine mõjub hästi meie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Kui sportides üle pingutada ja enda enesetunnet mitte kuulata, võime aga mõnda oma kehaosa kahjustada. Niisamuti võime märkamatult kahjustada oma hambaid.
Millised tegevused spordi juures võivad kahjustada hambaid?
- Pidev näksimine ja valed toitumisharjumused. Kui jookseme sporti tegema otse kontorist või koolipingist, võib juhtuda, et haarame kehakinnituseks midagi kiiresti kättesaadavat, mis ei pruugi olla kõige tervislikum. Hoolitse, et sul oleks käepärast värskeid puu- või juurvilju.
- Sage spordijookide tarbimine. Füüsiliselt aktiivsetele inimestele mõeldud spordijoogid aitavad intensiivsest treeningust taastuda, kuid sisaldavad hammastele kahjulikke magusaineid. Kui soovid spordijoogiga oma energiavarusid täiendada, joo seda vaheldumisi veega. Puhas vesi on parim janukustutaja ja hoolitseb selle eest, et kehas ei tekiks vedelikupuudust. Ühtlasi aitab vesi pärast näksimist uhtuda suust minema toiduosakesed, mis sinna pikalt püsima jäädes tekitaksid hambakivi ja ‑kattu.
- Suure suhkrusisaldusega energiabatoonide ja spordigeelide tarbimine. Kui sa kasutad sporti tehes energiaampse (mõne kestvusspordi puhul on need hädavajalikud), loputa pärast suud puhta veega. Jälgi, et toiduosakesed ei kleepuks pikaks ajaks hammaste külge.
- Suu kaudu hingamine. Kui jookseme end sporti tehes sõna otses mõttes hingetuks, kipume suu kaudu õhku ahmima. Aga suu kaudu hingamine võib tunduda lihtsam ka vaikset sörkjooksu tehes või pallimängu harrastades. Seda tasuks siiski vältida, sest lahtise suuga sportimine suurendab suukuivust, mis omakorda tõstab erinevate suuprobleemide (nagu kaaries, igemehaigused, halb hingeõhk) riski. Sportimisel on soovitatav hingata nina kaudu sisse ja suu kaudu välja.
- Hammaste kokkusurumine ja krigistamine. On spordialasid (nagu tõstmine, jõusaalitreeningud, erinevad kontakt- ja ekstreemspordialad), millega kaasneb suur jõupingutus, mis paneb hambaid kokku suruma või krigistama. Tagajärgedeks võivad olla mõrad hammastes ja hammaste tundlikkus, alalõualiigese kulumine ja naksumine või lõuapiirkonna valulikkus. Ennetamiseks on soovitav kasutada spetsiaalseid hambakaitsmeid (kapesid), mis on saadaval spordipoodides.
Kuidas sportides hambaid kaitsta? Millal on see eriti vajalik?
Kui alustame uue spordialaga, soetame endale vajaliku spordivarustuse, rattaga sõitmiseks või mäesuusatamiseks ka kiivri, aga hammastele liigub mõte harva.
Spordiga tegeledes on vajalik ka oma hambaid kaitsta. Suu kaitsmine on eriti oluline kontaktspordialade, nagu võitluskunstid, hoki ja jalgpall, puhul. Ei ole harvad juhtumid, kui õigelt trajektoorilt eksinud pall või litter on rikkunud pikaks ajaks mängija naeratuse. Ideaalis tuleks suuremat rõhku hammaste kaitsmisele panna igat tüüpi sportlikul tegevusel, kus inimesed ja/või seadmed liiguvad suurel kiirusel, eriti kinnises ruumis.
Parim viis hammaste kaitsmiseks sporti tehes on kanda hambakaitset. Spordipoodides saadaolevad hambakaitsmed varieeruvad hinnaskaalal kolmest-neljast eurost kolme-neljakümne euroni.
Vaata näiteks:
Kui sa tegeled spordiga regulaarselt või professionaalsel tasandil, on võimalik hambaarsti ja hambalabori abiga valmistada individuaalne spordikape. Kape valmistatakse kummilaadsest materjalist spetsiaalselt sinu hammaste järgi ning seda on lihtne kasutada. Võrreldes poes saadaolevate hambakaitsmetega, on täielikult kohandatud spordikape mugavam ja töökindlam.
Kui sul on täiendavaid küsimusi, konsulteeri julgelt meie hambaarstiga. Loe ka, mida teha, kui oled trauma tagajärjel kaotanud hamba. Õigesti tegutsedes võib õnnestuda hammas päästa.
