Kuidas saab hambaarst aidata norskamise vastu?

Kvaliteetne uni on üks olulisemaid tervisliku elu tingimusi. Suurel osal inimestestest varjutab sügavat ööund aga üks ebameeldiv nähtus – norskamine. Norskav inimene võib häirida lähikondseid, kuid see võib olla ka märk tervisehädadest. Mis tingib norskamise ja kuidas saab hambaarst aidata?

Mis on norskamine ja mis seda põhjustab?

Norskamine on une ajal ülemiste hingamisteede ahenemisest ja pehme suulae vibreerimisest tekkiv tugev hingamisheli, mida elu jooksul kogeb tervelt 45% täiskasvanutest, 25% norskab pidevalt. Norskamist esineb enim keskealistel inimestel, meestel tunduvalt sagedamini kui naistel. 60-80% kõikidest üle 50 aasta vanustest meestest norskavad.

Peamised põhjused, miks inimene norskama hakkab:

  • Ülekaal on üks enam levinud põhjuseid, miks inimene norskama hakkab. See on tingitud suuremast rasvakihist kaela piirkonnas, mis surub une ajal hingamisteed kokku. Ka kõhurasv võib norskamist mõjutada, avaldades lisarõhku kopsudele ja vähendades kopsudesse jõudvat õhuvoolu.
  • Alkohol lõdvestab hingamisteid laiendavaid lihaseid, mistõttu norskavad sageli alkoholi tarvitanud inimesed.
  • Väsimus. Vähene uni ja puhkus toimib sarnaselt alkoholiga – üleväsinud inimese hingamisteid laiendavad lihased lõdvestuvad ja inimene hakkab norskama.
  • Keha asend magamise ajal. Selili magades vajuvad hingamisteede koed kokku ja suureneb tõenäosus, et inimene hakkab norskama.
  • Geneetiline eelsoodumus. Norskamist soodustavad loomult kitsad ülemised hingamisteed, keskmisest suurem keel või kitsad ninakäigud.
  • Ravimid. Teatud tüüpi ravimid, nagu näiteks rahustid, võivad suurendada norskamise riski.
  • Külmetus ja allergia. Kui nina koed on külmetuse või allergilise reaktsiooni tõttu turses, on õhuvool läbi nina piiratud. See sunnib hingama suu kaudu ja võib põhjustada norskamist.
  • Rasedus. Norskamine raseduse ajal on üsna tavaline, eriti kolmandal trimestril. Rasedana suureneb kehas vere hulk ja veresooned laienevad. See võib põhjustada ninakäikude paisumist ja suu kaudu hingamist.
  • Suitsetamine. Põhjus, miks suitsetajad norskavad mittesuitsetajatest sagedamini, on seletatav kroonilise hingamisteede põletiku ja tursega.

Kas norskamine võib olla eluohtlik?

Kui norskamisega ei kaasne hingamisrütmi häireid, räägitakse lihtsast ehk primaarsest norskamisest, millega ei seostata otseseid tervisehäireid.

Hingamishäirete esinemisel on tegemist uneapnoega, mille puhul seiskub hingamine kümneks või enamaks sekundiks. Ekstreemjuhtudel on hingamisseisak kuni 2 minutit, mida võib võrrelda lämbumisepisoodiga. Hapnikutase veres langeb ja hingamine taastub õhu ahmimisega. Uneapnoe on tervisele kahjulik – seda seostatakse päevase unisusega, mis viib õnnetuste, kõrge vererõhu, suurema diabeedi riski ja depressioonini.

Norskamine suurendab ka südameinfarkti ja insuldi riski, muutudes teatud juhtudel eluohtlikuks.

Kuidas saab hambaarst aidata norskamise vastu?

Mida norskamise vastu ette võtta?

Et norskamine kontrolli alla saada, tuleb esmalt välja selgitada hingmisteede võimaliku takistuse põhjus.

  • Ülekaalulistel inimestel aitab kehakaalu vähendamine.
  • Enne magamaminekut väldi alkoholi tarbimist ja suitsetamist.
  • Unerohi provotseerib norskamist, võimalusel väldi unerohu võtmist.
  • Kui nina on kinni, kasuta enne magamaminekut ninapihusid.
  • Jälgi oma magmisasendit, vältida tuleks selili magamist.
  • Abiks võib olla kõrgem padi / peaalune.

Norskavale inimesele tuleb kasuks ka neelupiirkonna lihaste treenimine. Selleks on kasutusel müofunktsionaalsed harjutuskavad, mis määratakse vastava terapeudi poolt. Mida kauem ja pühendumalt harjutusi teha, seda suurem on tõenäosus norskamine kontrolli alla saada.

Millal pöörduda abi saamiseks arsti poole ja kuidas saab hambaarst aidata norskamise vastu?

Arsti juurde tuleb norskamisega pöörduda siis, kui see muutub häirivaks ja/või esinevad hingamisrütmi häired. Kõrva-nina-kurguarst vaatab patsiendi läbi ning koostab uuringute ja ravi plaani.

Nüüdisaegseim norskamise ravimeetod on kaperavi. Kape on norskamist ja kerget uneapnoed leevendav seade, mis on valmistatud täpselt sinu hammaste järgi. Kape hoiab alalõua ülalõua suhtes eespool, vältides keele vajumist kurku ja võimaldades õhul hingamisteedes vabalt liikuda. Kape toimib ka hambakaitsmena öise hammaste krigistamise ehk bruksismi korral, hoides ära hammaste kulumise ja mikromõrade tekke.

Hambaarstide roll norskamise ja uneapnoe ravis oli varasemalt väike, kuid kaperavi tulekuga on see muutunud. Ilma kogenud hambaarstita pole võimalik kaperavi läbi viia. Kape kasutamise puhul on oluline suuhügieen, kuna seade on suus terve öö. Parandamata hambad, igemehaigused, reflukshaigus ning probleemne alalõua liiges vajavad eelnevalt arsti hinnangut ja vajadusel ka ravi. Kui hambaarst hindab hammaste olukorra, arvu ja asendi sobivaks, saab patsiendile valmistada personaalse kape, mis aitab leevendada öiseid hingamishäireid ja norskamist.

Tervisekassa hüvitab osaliselt norskamise ravi

Kaperavi on soodsam kui samuti norskamise vastu kasutatava CPAP aparaadi maksumus, mistõttu on sellest saanud arvestatav alternatiiv uneaegsete hingamishäirete ravis.

Kaperavi kuulub Tervisekassa raviteenuste loetellu ja on osaliselt hüvitatav proteesihüvitise kaudu. Proteesihüvitist saavad kasutada pensionärid, osalise või puuduva töövõimega inimesed ning üle 63-aastased inimesed 260 eurot üks kord kolme aasta jooksul.

Kui oled pöördunud kõrva-nina-kurguarsti või unearsti vastuvõtule ja sulle on lahendusena pakutud kaperavi, siis küsi lisainfot meie hambaarstilt. Visiidi saad lihtsasti broneerida meie kodulehel.

Jagamine on hoolimine

Facebook
Twitter
LinkedIn

Kõik postitused

Hambakaitsmed, kaitse sportides hambaid
Hambaravi soovitused

Kuidas sportides hambaid kaitsta?

Regulaarne ja mõõdukas sportimine mõjub hästi meie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Kui sportides üle pingutada

Tasuta hambaravi Tervisekassa rahastusel
Hambaravi soovitused

Kellele kehtib tasuta hambaravi?

Teatud juhtudel on Eestis võimalik saada tasuta hambaravi. Tervisekassa on seadnud kindlad kriteeriumid, millele inimese

Hambapesu abivahendid, hambavaheharjad
Гигиены полости рта

Hambapesuvahendite arsenal

Hea suutervise aluseks on regulaarne puhastusrutiin – hammaste pesemine kaks korda päevas fluoriidi sisaldava hambapastaga.

Digitaalne hambaravi
Digitaalne hambaravi

Digitaalsed trendid hambaravis

Hambaravi on viimase kümnendi jooksul läbi teinud palju muutusi – ja me näeme neid ka

Suutervis
Гигиены полости рта

Suutervis kui meie hea tervise alus

Suutervis ei ole oluline vaid ilu pärast, seda tuleb hoida kogu organismi füüsilise ja vaimse tervise huvides.

Гигиены полости рта

Hambapesu tehnika

Kas Sina tead, milline on õige hambapesu tehnika? Suukool jagab soovitusi, mis on hästi lahti

Гигиены полости рта

Kui tihti peaks vahetama hambaharja?

Et hambahari oma eesmärki täidaks ja hambaid tõhusalt puhastaks, tuleb see hoida töökorras. Selgitame, miks

Hambaravi soovitused

Hambapasta – fluoriidiga või ilma?

Fluoriid on looduses leiduv mineraal, mis hambapastas sisalduvana aitab vältida hambaaukude teket. Liiga suurtes annustes

Лечение зубов у детей

Suuhingamine

Kui nohu ja ninakinnisus kimbutavad last sagedasti ning suu kaudu hingamisest saab harjumus, võib lapsel

Лечение зубов у детей

Varajane ortodontiline ravi

Varajane ravi on lõualuude arengut ja kasvu suunav ortodontiline ravi, mis tehakse vahetuvas hammaskonnas (kui suus on nii piima- kui ka jäävhambaid), enamasti vanuses 6-10 aastat.

Лечение зубов у детей

Millal on õige aeg minna ortodondi juurde?

Ortodontia on hambaravi eriala, mis tegeleb hammaste ja lõualuude kasvu ja arengu kõrvalekallete tagajärjel tekkinud

Протезирование

Proteesimine – mida on oluline teada?

Proteesimine on hamba või selle osa asendamine konstruktsiooniga, mille valmistamises osaleb lisaks hambaarstile ka hambalabor.

Laste hambaravi
Tööpakkumised

Hambaarst

K3 Hambaravi sõbralik kollektiiv ootab endaga liituma osalise või täiskoormusega hambaarsti. K3 Hambaravi kliinik Tallinna

Laste hammaste tervis
Лечение зубов у детей

Lapse hammaste tervis saab alguse mudilaseeas

Piimahammaste vahetumise taustal jääb üks oluline tõsiasi tihti tähelepanuta. Nimelt sõltub lapse jäävhammaste tervis tulevikus

Лечение корней

Juureravi võib aidata säilitada hamba

Juureravi ehk endodontia on hambaraviharu, mis tegeleb hambasäsi ehk hambapulbi ja juuretipu piirkonna haiguste diagnoosimise,

suuhügieen
Гигиены полости рта

Suuhügieeni ABC

Katkised hambad pole paratamatus, millega tuleb leppida. Korrapärane ning õigete võtetega suuhügieen on koos hambasõbraliku toitumisega

Hambaravi soovitused

Mis on sedatsioon?

Sedatsioon on anesteesia meetod, mille puhul patsiendile manustatakse veenisiseselt ravimeid, mis tekitavad unisust, muudavad rahulikuks

Digitaalne hambaravi

Täppisteadus implantoloogias

Populaarsed asjad või nähtused on väga harva tekkinud eelmisel päeval, pigem ikka aeganõudva arendusfaasi, katsetuste

Laste hambaravi
Лечение зубов у детей

Kuidas lapse hambad terved püsivad?

Kas Sa teadsid, et Sinu lapse jäävhammaste tervis sõltub tulevikus paljuski sellest, kuidas tema hammaste

Tervislik toitumine
Tervislik toitumine

Hambasõbralik toitumine

Hambad hakkavad lagunema, kui toit on liiga magus, janu korral juuakse muid jooke peale vee